manfaat olahraga untuk program kehamilan

Manfaat Olahraga Untuk Program Hamil dan Olahraga yang Perlu Dihindari Saat Program Hamil

Saat melakukan program hamil (promil), mungkin Anda yang penasaran, apakah boleh olahraga saat sedang menjalani promil? Jawabannya adalah boleh, faktanya baik perempuan atau laki-laki yang rutin berolahraga akan memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak berolahraga. Malah ada beberapa olahraga untuk program hamil yang bisa Anda lakukan. 

Manfaat Olahraga Sebelum Kehamilan 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jika ada beberapa olahraga untuk program hamil, seperti berenang, jogging, yoga, pilates, dan bersepeda. Lantas apa saja manfaat secara garis besar jika rutin olahraga sebelum kehamilan? Manfaat olahraga rutin sebelum hamil adalah sebagai berikut ini. 

  1. Olahraga rutin dapat meredakan stres dan membuat Anda merasa lebih rileks
  2. Olahraga secara rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal Anda, sehingga badan Anda akan sehat selamat program hamil.
  3. Manfaat selanjutnya dari olahraga rutin adalah bisa meningkatkan suasana baik hati Anda. 
  4. Olahraga rutin pun dapat memberikan energi tambahan kepada Anda
  5. Dengan olahraga yang rutin, Anda bisa tidur lebih nyenyak, sehingga kualitas tidur Anda akan lebih baik.
  6. Melakukan olahraga untuk program hamil secara rutin dapat meningkatkan kesuburan, serta mempercepat proses ovulasi dan memperlancar menstruasi. Sehingga sangat baik untuk menyambut kehamilan. 
  7. Dan tentunya olahraga rutin dapat memberikan kesehatan jangka panjang. 

Olahraga yang Harus Dihindari Saat Program Hamil 

Tidak semua olahraga baik dilakukan saat program hamil. Nah, ada beberapa olahraga yang tidak boleh dilakukan jika Anda sedang menjadi program hamil. 

Olahraga yang membuat Anda terlalu banyak melakukan gerakan melompat, berputar, dan memantul. 

  1. Olahraga yang memiliki resiko jatuh terlalu besar
  2. Olahraga yang mengharuskan Anda menahan napas terlalu lama
  3. Olahraga basket.
  4. Olahraga yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. 
  5. Melakukan olahraga dalam kondisi yang terlalu panas. 

Nah, itulah beberapa olahraga yang tidak dianjurkan untuk seseorang yang sedang melakukan program hamil. Untuk lebih jelasnya mengenai olahraga untuk program hamil maka tidak ada salahnya Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda. Biasanya dokter akan merekomendasikan beberapa olahraga yang cocok untuk mempercepat kehamilan. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *